5 astuces pour renforcer son système immunitaire

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5 astuces pour renforcer son système immunitaire

Vous tombez souvent malade? Découvrez nos 5 conseils simples et pratiques pour booster vos défenses immunitaires de façon naturelle.

Avant toute chose, qu’on se le dise, plus tu es stressé plus ton système immunitaire est vulnérable.

1- Bien respirer

La bonne respiration est la clé anti-stress. Profitez-en!

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2- Pratiquer une activité physique régulière

On connait tous que le sport est un bon moyen pour lutter contre le stress et aussi pour améliorer la qualité de son sommeil.

Alors, vous attendez quoi pour vous y mettre?

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3- Manger sain et équilibré

Le système immunitaire a besoin des nutriments et des vitamines pour produire les anticorps et rester fort. Ajoutez alors des légumes et des fruits à votre assiette. Et n’oubliez pas de vous exposez au soleil pour profiter de la vitamine D.

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4- Bien dormir la nuit.. OUI LA NUIT!

Les médecins recommandent de dormir entre 7 et 9 heures par nuit afin que le corps lutte mieux contre les bactéries et les virus indésirables. Donc le sommeil est plus réparateur qu’on ne le croit.

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5- Être heureux

Le bonheur et les émotions positives renforcent le système immunitaire selon des recherches américaines publiées dans la revue Applied Psychology: Health and Well-Being.

Alors, souriez!

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